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行政公告
標題 書包輕一點 健康多一點
發布日期 2021/4/16
發布單位 生教組
點閱次數 112
詳細內容

親愛的家長:您好。

您知道,您的寶貝每天背多重的書包上學嗎?根據醫學報導,學齡期的學童正處於骨骼生長階段,女孩10到12歲開始快速成長,16歲左右遲滯下來;男孩在12到14歲開始快速成長,18歲左右遲滯下來。這段時間骨骼可塑性大,再加上肌肉承重力、耐力不足,此時若有不正常的外力介入,例如:不良的背書包方式、書包超重、……等,都可能會影響脊柱的發展,嚴重的話還會造成脊柱側彎和肌肉、韌帶拉傷。

依據台大醫學院黃伯超教授提供的奧地利文獻資料,小孩如果背書包走15分鐘,書包重量應以體重的12.5%為上限;在香港更有文獻指出書包重量應不得超過體重的10%。也就是說,體重20公斤的小學一年級學生,書包重量應該少於2.5公斤;體重40公斤的小學六年級學生,書包重量應該少於5公斤,否則就是超重,將會影響脊柱生長發育。除此之外,身體左右對稱也很重要,所以建議採用雙肩背負書包,重量應接近骨盆,緊貼腰背,肩帶加寬以減少對上背肌肉的壓迫(劉佩芬,民96 )。

基於上述,為了貴子弟的健康,背書包及選用書包請務必注意下列事項:

一、書包重量〈含手提所有物品〉不可超過體重的12.5%(即1/8)。

二、書包應雙肩背負,肩帶要寬。

三、空書包宜量輕,材質佳。

四、重量接近骨盆、緊貼腰背。

五、每日上放學僅攜帶當日所需之文具、書籍,非必要帶回家之課本、書籍及學用品,請置於班級的個人置物櫃內(個人貴重物品不宜放置學校)。

六、學生上安親班之物品請另行處理,盡量不要帶至學校,以免增加重量。

七、非必要,請盡量不要使用拖式書包。(請考慮學生上、下樓梯之不便性。)

希望我們共同維護學童骨骼之正常發展,並培養學生良好的體態,減輕學童課業壓力,以促進身體健康及快樂學習。

 

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書包減重宣導折頁01(jpg檔)
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